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スッテプ① 姿勢改善と心のリラックス |
| ED改善の、第一歩はアンチエイジングに繋がる姿勢改善と、心の緊張をほぐすストレッチです。 |
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| ● 改善ポイントは、四部位 |
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| ① 背骨 |
② 股関節（骨盤） |
| ③ 膝関節 |
④ 足首 |
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◎それでは、一緒に行いましょう。ついてきてね♡
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スッテプ② 大きな筋肉を鍛えて、成人病を予防
ステップ③ セロトニンの分泌促進
ステップ④ お尻の筋肉を鍛える。 |
| はい、次のエクササイズで、全身のインナーと外側の大きな筋肉を鍛えましょう。 息は上がらないのに汗が湧き出てきますよ。声に出しながら、ギューッと捻じ込むように行って下さいね。このメソッドは、心を元気にする脳内物資（セロトニン等）の分泌効果も期待出来ます。気分が高揚してきたら、効いているサインです。 お尻の引き締めを意識しながら行いましょう。 |
◎ それでは、一緒にもうひと頑張りしましょう♡ |
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| ステップ⑤ 呼吸トレーニングを行う。 |
| 最後のエクササイズは、呼吸トレーニングです。呼吸を深く行えるように、コントロール出来るように成ると心が安定、 また、酸素を沢山吸収できるので、脳や身体を若く保つことが出来ます。 |
| ◎ それでは、最後も頑張りしましょう♡ |
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心の癒し