◆ 弱った心の癒しと 元気回復ホルモン分泌促進
ステップ.アップ実践法 ◆ |
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スッテプ① 心のリラックス＆筋肉トレーニング |
| 心の緊張をほぐすストレッチですと筋肉量を増やす筋トレを行います |
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| ● 改善ポイントは、四部位 |
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| ① 背骨 |
② 股関節（骨盤） |
| ③ 膝関節 |
④ 足首 |
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◎それでは、一緒に行いましょう。ついてきてね♡
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ステップ② セロトニンの分泌促進
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| はい、息は上がらないのに汗が湧き出てきますよ。声に出しながら、ギューッと捻じ込むように行って下さいね。このメソッドは、心を元気にする脳内物資（セロトニン等）の分泌効果も期待出来ます。気分が高揚してきたら、効いているサインです。 |
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◎ それでは、一緒にもうひと頑張りしましょう♡
禁煙サポートを兼ねた動画に グレードアップしました |
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| ステップ③ 呼吸トレーニングを行う。 |
| 次は、呼吸トレーニングです。呼吸を深く行えるように、コントロール出来るように成ると心が安定します。 |
| ◎ それでは、始めましょう。♡ |
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| ステップ④ 癒しの島与論島の、島歌を効く |
| 最後は、店長も心が疲れた時に、癒してもらっている、お奨めの、癒し歌を聞いて下さい。この歌は、骨盤f.マスターの生まれ故郷の先輩（カリユシバンドの田畑さん）が、作曲、ウルルン滞在記のエンデイングテーマ曲になった歌です。 |
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心の癒し 